A jóga hosszú évtizedek óta segít az embereknek a testi és lelki egyensúly megteremtésében, a stressz csökkentésében és a hajlékonyság növelésében. Az utóbbi években egy új trend is elindult, amely a hagyományos jógát a levegőbe emeli: ez az aerial jóga.
Az Aerial jóga órákon (Más néven: Aerial Yoga vagy Légjóga) egy felfüggesztett hammock segítségével végezzük a feladatokat. Az aerial hammock egy nagy teherbírású anyag, így nem kell félni attól, hogy az óra közben feladja a szolgálatot. Az aerial jóga alapja – ahogy a neve is mondja- a jóga, viszont itt a gravitációval szemben dolgozunk. Kortól, nemtől, előképzettségtől függetlenül bárki végezheti ezt a mozgásformát, mivel kíméli az ízületeket. Az aerial jóga egy igazán relaxáló, mozgásforma, ami segít ellazulni, segít a koncentrációs képesség javításában és a meditatív állapot elérésében. Sőt az aerial hammock ringatózása a gondtalan gyermekkorba is visszavihet egy rövid időre. A finom hintázás, a kellemes lógás és a hammock biztonságot nyújtó ölelése kellemes melegséggel tölti el a szívünket, lelkünket.
Aerial jóga jótékony hatásai:
- Csökkenti a stresszt, a szorongást és segít a relaxációban.
- Serkenti a vérkeringést. A fejjel lefele pózok által több vér és oxigén fut a fejbe, javítja a vérkeringést, ezáltal jótékony hatással van a szívre.
- Nyújtja a hátizmokat és a gerincoszlopot, ami ülőmunkát végzőknek különösen ajánlott. Gyakran görnyedve ülünk gerinc hajlamos kicsit összetolódni, a légjóga viszont segít abban, hogy a gerinc újra megnyúljon és kiegyenesedjen.
- Segít a jobb egyensúly és a testtudatosság elérésében. Sok gyakorlatot a Hammock-on ülve, lógva, feküdve végzünk, a testünk minden porcikájára koncentrálnunk kell, így jobban megismehetjük a testünket és fejleszthetjük azt.
- Fejleszti az állóképességet és az izmokat. A légjóga egy könnyed de hatékony mozgásforma a törzsizmok erősítésére és a mozgáskoordináció javítására.
- Fejleszti a hajlékonyságot. A légjóga – mint minden jóga – A test nyújtására és mobilitására fókuszál, így segít hajlékonyság megőrzésében, fejlesztésében.
- Nem terheli az ízületeket, így fájdalommentes élményt biztosít
Inverz pózok jótékony hatásai
Az Aerial jóga órákon sok fordított pozíciót/ inverz pózt alkalmaznak. Az inverz pózokat évezredek óta előszeretettel gyakorolják az elhivatott jógázók a jótékony hatásai miatt. Serkenti a vérkeringést Az egyik legnyilvánvalóbb hatása az inverz pózoknak, hogy serkentik a vérkeringést. Ha fejjel lefele lógunk, a vér könnyebben áramlik a szívbe, ami segít abban, hogy a szív hatékonyabban végezze el a munkáját. A fejhez áramló több vér serkenti az agy oxigénellátottságát is, ami fokozhatja a koncentrációt és az agyi funkciókat.
Mivel ezek a pozíciók serkentik a vérkeringést, segítenek a hormonális egyensúly megteremtésében is, amely hatással van a stressz kezelésére. Nemcsak arra az egy órára kerülünk meditatív állapotba, hanem a mindennapokban is segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
Az inverz pozíciók segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A fejállás, kézenállás és a fordított pozíciók, serkenthetik a vérkeringést, mivel elősegítik a vér visszaáramlását a szívbe. Az ilyen típusú gyakorlatok segíthetnek megelőzni a szívproblémákat és fenntartani a keringési rendszer optimális működését.
Mivel Hammockot használunk az ízületek terhelésének elkerülése végett, így sokat vagyunk fejjel lefele anélkül, hogy nehezebb pozíciókba kelljen gyakorlatokat végezni. Az inverz pózok, a fejjel lefele lógás, segíthetnek ellazítani a nyak és a gerinc környéki izmokat. Különösen hasznos lehet azoknak, akik sok időt töltenek ülve, mivel a légjóga enyhíti a gerincfájdalmakat.
Az inverz pózok serkenthetik a nyirokrendszert és elősegíthetik a méregtelenítést. A fej alacsonyabb helyezése és a vérkeringés serkentése segítheti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ezáltal támogathatja az emésztési folyamatokat.
Ha szeretne egy relaxáló, egészséges de mégis élvezetes mozgásformát végezni, ne habozzon, próbálja ki az aerial jógát!