Érezted már úgy, mintha egy láthatatlan fal választana el a partneredtől, még akkor is, ha fizikailag közel vagytok egymáshoz? Mintha a szeretet és a közelség fenyegetést jelentene, és inkább a távolságot választanád? Ha a válaszod igen, lehet, hogy az elkerülő kötődés árnyékában élsz.
Az elkerülő kötődés egy olyan érzelmi mintázat, amely mélyen befolyásolja az emberi kapcsolatainkat. Vajon miért van az, hogy egyes emberek számára a közelség és az intimitás inkább fenyegetést, mintsem biztonságot jelent? Miért választják sokan a távolságot, még akkor is, ha a szívük mélyén vágynak a kapcsolódásra? Az elkerülő kötődés egy olyan érzelmi mintázat, amely választ adhat ezekre a kérdésekre.
A kötődési stílusok, mint láthatatlan forgatókönyvek, már gyermekkorunkban kialakulnak, és meghatározzák, hogyan viszonyulunk a szeretet és a közelség fogalmához. A biztonságos kötődésű emberek bíznak a partnerükben, könnyen alakítanak ki intimitást, és képesek az önállóságra is. A szorongó kötődésűek erős vágyat éreznek a közelség iránt, de állandóan félnek az elutasítástól. Az elkerülő kötődésűek azonban nehezen engednek közel magukhoz másokat, és kerülik az intimitást, míg a dezorganizált kötődésűek egyszerre vágynak a kapcsolódásra és félnek tőle.
Elkerülő kötődés kialakulásának oka
Az elkerülő kötődés gyökerei gyakran a gyermekkorban, az elsődleges gondozóval való kapcsolatban keresendők.Ha az elsődleges gondozó következetesen elutasítja a gyermek érzelmi és fizikai szükségleteit, a gyermek megtanulja, hogy az érzelmek kifejezése haszontalan. Ezek a gyermekek megtanulják, hogy az érzelmek kifejezése sebezhetővé teszi őket, gyakran az érezhetik, hogy senki sem érdeklődik irántuk, ezért inkább a távolságot választják.A gyermek megtanulja, hogy a saját érzelmi szükségletei nem fontosak, és hogy a legjobb, ha azokat elrejti.
Nem csupán a gyermekkorban tud kialakulni ez a mintázat. Traumatikus élmények hatására bármilyen életszakaszban. A traumatikus élmények, mint például a bántalmazás, a szexuális abúzus, mélyen befolyásolhatják a kötődési mintázatokat. Az egyén megtanulhatja, hogy nem szabad másokban megbízni. Ez a bizalmatlanság és félelem pedig megnehezíti az intimitás kialakítását a kapcsolatokban.
Elkerülő kötődés felnőttkori mintázata
Felnőttként ez a viselkedés számos módon megnyilvánulhat. Az elkerülő kötődésű emberek nehezen fejezik ki az érzelmeiket, félnek az intimitástól, túlzottan függetlenek és önállóak, kerülik a konfliktusokat. Hajlamosak figyelmen kívül hagyni a partnerük érzelmi szükségleteit, és távolságot tartanak a kapcsolatokban. Megjelenhet az érzelmi távolságtartás, a partner szükségleteinek figyelmenkívül hagyása, a saját érzelmeink és igényeink elrejtése. Az is előfordulhat, hogy a fizikai, szexuális közelséget igényeli a az elkerülő kötődő, de nem képes a partnere vágyaira figyelni és nehezen vagy egyáltalán nem tudja érzelmi intimitást átélni.
Bár az elkerülő kötődés mélyen gyökerezik a múltban, nem jelenti azt, hogy örökre rabjai maradunk. A tudatos munkával és a megfelelő támogatással képesek vagyunk biztonságosabb kötődési mintákat kialakítani. Az önismeret, a terápia, a nyílt kommunikáció, az intimitás iránti félelem leküzdése és az érzelmi kifejezés gyakorlása mind segíthetnek ezen az úton. A kötődési mintázatok megismerése és az elkerülő kötődés megértése az első lépés a változás felé. Ne feledjük, mindannyian megérdemeljük a biztonságot és a szeretetet, és képesek vagyunk arra, hogy egészséges, kielégítő kapcsolatokat alakítsunk ki.
Ha úgy érzed segítségre van szükséged a boldog és egészséges intimitás megélésére, ne habozz megkeresni egy szakembert!